Nurs.

ICU.CCU.ER.COVID-19 感染者病棟で勤務しています。このblogではメディアでは報じられない『現場の状況』の他に『健康』をテーマに日々感じた事を記事にしていきます。

【サイレントキラー】糖尿病を防ごう【死の三重奏】

Nurs.編集部です。今回の記事は糖尿病を防ぐにはどうしていくべきかについて書いてみました。そもそも糖尿病とは「1型」「2型」に分かれます。1型は自己免疫疾患やらウィルス感染によってかかってしまいます。これは防ぎようがありません。運です。ですので今回は2型糖尿病の予防について書いていこうと思います。ちなみに2型糖尿病を防いでいくためには血糖値の管理がとても重要です。ダイエットとも関連のある記事になっているのでぜひご覧ください。最後までご覧いただけた方には関連情報として【効果的な運動3選】も載せておきますのでそちらもぜひ。

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1.血糖値と糖尿病ってどう関係するの?

グルコーススパイクと糖尿病

グルコーススパイクとは「食後高血糖」の事です。普通ご飯を食べると血糖値が上昇しますが、「グルコーススパイク」とは「食後だけ異常に」血糖値が上昇し急降下する現象の事を言います。この原因として

  • GI値が高い食品(すぐに体に吸収されるもの。アイスとか砂糖とか)を食べた
  • 食事が不規則。急に食事が体内に入ってきたので血糖値を下げるためのインスリン分泌が間に合わない

などの原因が考えられます。こんな食生活を続けていると高血糖膵臓に負荷がかかり血糖値を下げる機能が徐々に落ちていく⇨慢性的に高血糖になる(初期の糖尿病の発症)⇨血糖値を下げようと更に膵臓に負荷がかかる⇨膵臓の不可逆的な機能低下(糖尿病の発症)

こんな悪循環を辿る事になってしまうでしょう。グルコーススパイクを避けるためには

  • GI値を下げる
  • Gi値の高い食べ物を食べてしまった場合は散歩などの軽い運動をして体を動かす
  • 規則的に食事を摂る

こんな工夫が必要になってきますね。

高血糖の状態が続くとどうなるの?死の三重奏

高血糖が糖尿病発症の引き金になってしまう事は前項でご説明しました。でも糖尿病は別名「サイレントキラー」とも呼ばれ高血圧、コレステロール血症の原因にもなってしまいます。その理由についてお話しします。

糖尿病を発症すると血管の中が糖分でドロドロになります。そうするとドロドロの血液を薄めようとして水を欲しがるようになります。「口渇」ですね。大量に水を飲んで血液中の糖分を薄めようとする機序が働きます。そうなる事で血管壁に圧力がかかり高血圧症を発症します。

高血圧症を発症すると血管の脆い所に傷ができ、修復するためにコレステロールが産生されてしまいます。当然血管の中にできた傷なので血餅、血栓も同時にできます。これが脳に飛ぶと脳梗塞、心臓に飛ぶと心筋梗塞、肺に飛ぶと肺塞栓症を発症します。全ては「糖尿病」の発症から繋がっているのです。実際の医療現場でも持病が糖尿病で脳梗塞心筋梗塞を合併している人、すごく多いですね。むしろ脳梗塞心筋梗塞の人を見ると既往歴で糖尿病がないか確認するぐらい、原因として疑わしいと感じます。糖尿病、高血圧症、高コレステロール血症は「死の三重奏」などと呼ばれますが今まで説明してきた通り、本当に気をつけなければいけないのは糖尿病の発症を防ぐ事なのです。

2.高血糖を防いでいくにはどうしたらいいの?

血糖値管理の鍵。GI値ってなに?

GI値とはグリセミックインデックス(glycemic index)の頭文字を取ったもので、血糖値の上昇しやすさを数字に表したものです。100が基準となっていています。なぜ100が基準かというと糖尿病の診断に使用される「OGTT」と言う検査にブドウ糖が使用されるからと思います。(これはブドウ糖75gを一気飲みして血糖値の推移を観察する試験です。)

ブドウ糖を直飲みした時の血糖値の上昇具合が100として、どの食品がどれぐらい血糖値を上昇させるかを数字で示したのがGI値なんです。ちなみにビールに含まれる麦芽糖GI値100を超えます。ビール党の方は一気飲みや飲み過ぎを控え程々にしましょう。ビールに限らず小麦系は全般的にGI値が高い印象です。GI値の詳細はリンクを貼っておきますのでそちらもご覧ください。

www.kango-roo.com

食事管理に気をつけよう。ダイエットの救世主イヌリン

でも毎日GI値の低い食事を取り続ける事が至難の技と言えそうです。会食の機会もあれば、忙しくて毎日ご飯を作れないよって方も多いでしょう。

そんな時は「ベジファースト」を実践してみましょう。これは食物繊維が豊富なサラダ(ベジタブル)から先に食べることで食事全体のGI値を下げ血糖値の上昇を緩やかにしましょう、と言う考え方です。高GI食品を食べる際は野菜などを取り入れて食べるのが良いでしょう。

ただし野菜が高い、そもそも野菜が嫌いなので毎食取り入れるのは苦痛、野菜だけでお腹いっぱいになってしまうので出来ない。そもそも野菜を食べてたら食事の時間がなくなってしまうなど、食事の事情もあるかと思います。そんな時はイヌリンを携行してみては如何でしょう。

 

 イヌリンは春菊に豊富に含まれる食物繊維で水にも溶け味もほとんど変化がありません。(ほんのり甘みがあるかも?)

私はこれを水筒に入れて携行したり

 

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 こんなボトルに入れて携行しています。食事前にはご飯などに振りかけて食べています。そもそも私は夜勤の際、不規則な時間に食事を摂取せざるを得ません。食事の吸収が緩やかになるので満腹感も長く続きます。かなりおすすめです。

日常生活に運動を取り入れよう

とはいえ強度が強い運動をしなくても大丈夫。緩やかな運動を継続して行えば良いのです。血糖上昇のピークは食べ始めから30分後ぐらいに来ることが多いので、その時間に合わせて運動を行うことで膵臓へのダメージを軽減しましょう。

記事によるとウォーキングなどの軽い運動でも血糖値の抑制に効果があることが分かります。日常生活に運動を取り入れ健康を獲得しましょう。

3.血糖値が高いと感染症にかかりやすくなるって本当?

血糖値をコントロールする事の大切さ

ICUで勤務していた時、手術が終わった後の患者さんの血糖値の管理にかなり気を使っていたことを思い出します。大手術の後は2時間ごとに血糖値を測定し、血糖降下剤を注射していました。何故そんな事をしていたかというと、血糖値が高いと感染症にかかりやすくなるからです。我々人間と同じく細菌やウィルスにとっても糖分は活動するためのエネルギー源に他なりません。そして高血糖の状態が続くと白血球の働きが抑制され感染症にかかりやすくなってしまいます。更に高血糖は血液をドロドロにして血流を悪くさせるので抗生剤を注射したとしても、そもそも血流が悪いので患部に抗生剤が届かないなんて事も。

血糖はバイ菌のエサ。だからコロナも重症化しやすい。血糖値が高くて良い事はありません。高血糖の疑いがある人はいますぐ生活習慣を改める必要があるでしょう。

4.糖尿病と言われても諦める必要はない。スーパー糖質制限食とは?

糖質制限という考え方

散々怖い話を書いてきてしまって大変申し訳ありませんでした。これからは「じゃあ既に糖尿病って診断されてしまった人はどうすればいいの?」と言う話を書いていきます。

そもそも糖尿病というのは診断基準はあるのですが回復の基準はないんですね。膵臓の機能低下が原因なので移植でもしない限り回復は見込めないからです。なってしまったら一生付き合わなければならない病気なんですね。でも食事を撮るごとに血糖値は高くなるし、毎食ごとに運動するなんて無理な話だと思います。

そんな時は糖分の元になる炭水化物を段階的に減らしていくというのも手かもしれません。

そもそも必須アミノ酸、必須脂肪酸など体内で生成できないものは対外から食事として取り入れる必要がありますが、炭水化物(グルコース)は肝臓に貯蔵できますし、体内の糖新生回路を使うことで合成する事ができるので理論的には外部から摂取する必要がありません。ベジタリアンの方がガリガリに痩せてしまっているのは体内で必要な栄養素である脂肪やアミノ酸(つまり肉)を食べないから。逆に農耕が不可能で狩猟のみで数千年に渡り生きてきたアラスカのエスキモーという部族もいます。そもそも厚生労働省で推奨するカロリーの割合を炭水化物(糖質):脂質:タンパク質から6:2:2の割合で摂取すべきという目標の根拠はありません。何故そのような目標の策定に至ったのか未だに不思議です。もしかすると糖質の摂取はもう少し控えめでも良いのかもしれません。

 

日本の糖質制限第一人者の江部康二先生のサイトです。興味のある方は是非。

スーパー糖質制限の注意点

ただし。糖質を制限する事が一概に体によって良いかどうかは未知数です。人類が農耕を始めるまで数万年にわたって思うように糖質を取れない生活を続けてきたり、エスキモーが農耕ができない土地で数千年も生き抜いてきた事は事実でしょうが、当然ながら健康問題がなかったわけではないと思います。糖質制限の道を志す方は専門家の指導の元、健康状態をモニタリングしながら慎重に行う事が望ましいと思います。

5.追加情報あります

健康と運動について長々と書いてきてしまいましたが追加情報があります。

ここには書ききれなかった運動の方法やそのメリットについてまとめた記事があります。こちらもよろしければご覧ください。

効果的に痩せる(血糖値の上昇を防ぐ)には?

 全力で筋トレをした後仕事に行く私のオススメ消臭グッズの紹介

 運動中に着用するならポリエステル製の記事がお勧めという話

 

【人生会議】DNRってなに?【やっときゃ良かった】

Nurs.編集部です。本日は知ってる様で知らない「DNR」についてお話ししていこうと思います。病院系ドラマとかでよく見る「DNR」。実は「Do Not Rescue」の略で、致命的な事象が起きた時は救命をしないでください。の意思表示なんですね。でも致命的ってどこまで?そもそも病院にいるのに救命しないってどういう事?現役コロナ病棟看護師が詳しく解説していきます。

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1.DNRはこんな時に承諾書をもらっておきます

DNRの同意はこんな時に取得します

DNRとは「どんなに処置を施しても予後の改善は厳しいな」と思われた時に本人や家族にお話し同意書類を取得します。具体的には「一時的な改善は見込めるけど結局亡くなってしまうだろう。」「そもそも高齢だし、こうなってしまっているのは老衰が原因と思われる。病院で何もできる事はない。」「進行癌の末期で何も手をつけられない。医療の限界だ。」こんな時にDNRの同意書を本人やご家族にお渡しして署名してもらいます。

一度DNRの意思表示をしたらもう覆せない?

ただし予後が不良と思われても本人の命は医者のものでも家族のものでもありません。同意書を書いたからといっても、その内容はいつでも取り消す事ができます。ただし処置を行わなかった事によって体の機能が失われてしまった場合は取り返す事が難しいかもしれません。ですのでDNRを希望しない場合は場の雰囲気に流されずしっかりと医師に話を聞きましょう。混乱してしまってよく分からなかった場合は、希望すれば別のにIC(インフォームド•コンセント。病状説明の事)を設定してくれます。また内容が難しすぎて分からなかった場合には同席している看護師さんに聞いてみましょう。より患者さんの立場に沿って分かりやすい言葉で説明してくれるはずですよ。

命って誰のもの?生命倫理の話

患者さん本人の意識がなくなってしまった場合、今後の処置の方針は家族に求める事になります。例えば「もう手がつけられない状態になってしまった。処置をしても元通りのお父さんの状態に戻れないかもしれない。」「治療を継続しても苦痛を与えることになるだけかもしれない。治療を中断すべきだと思う。」‥病状の理解が進んでいないままいきなりこんな話をされても驚いてしまいますよね。場合によっては「家族が入院している事を初めて知った」なんて事も多々あります。しかもこんなお話を本人ではなく家族にしなければならないのは緊急事態であることが多いです。看護師の私から見ても家族も混乱しているんだな、と見受けられる場合が多いですね。もしそんな事態に遭遇した時は、是非こう聞き返してあげて欲しいです。

 

「(患者さん)は何て言ってましたか?」

 

言うまでもない事ですが、自分の命は自分のもの。家族のものでも親戚のものでもありません。でも意図せず本人に病状説明ができなくなってしまった場合、治療方針を家族に委ねざるを得ない場合が出てきます。

そんな時は苦しくても本人の希望に沿った医療を選択してあげて欲しいなと心から願ってやみません。本人は「楽に死にたい」と言っていたのに家族の願いで無理に治療を継続した結果、植物人間になってしまった人を何人も見てきました。それって本当に患者さん本人が望んでいた事なんでしょうか。

 

以前、芸人の小籔さんが「人生会議」のポスターの件で炎上していましたが私は全く不謹慎と思いませんでした。「他人」の選択で今後の人生を「植物人間」として生きなくてはいけなくなるってどう思いますか。もしもの際の治療を望む望まないに関わらず人生会議をしておく事はすごく大切な事だと思います。

www.asahi.com

 

2.施設と病院で意味が異なる「DNR

病院でのDNRについて

病院では治療をメインに進めていきます。ですのでDNRは基本的に治療の限界をどこにする?という話になってきます。具体的には

  • 昇圧剤の使用
  • 人工呼吸器の使用
  • 心臓マッサージをするかどうか

になってくる事が多いですね。

基本的に同意書はこの「3点全ての治療を放棄します」って形式になっている事が多いのですが、部分的に希望する事もできます。何故なら疾患によっては昇圧(血圧を上げる)はして欲しいけど人工呼吸器や心臓マッサージをしなくてはならなくなってしまったら厳しいなというものもあります。ですので同意書を書いたからといって全ての処置を放棄する必要は全くなく、なぜこの3つの治療を放棄する必要性があるのか、医師に問い合わせて理解してから記入しましょう。繰り返しになりますが、同意はいつでもどの段階でも取り消す事ができます。後悔のないよう納得できるまで医師の話を聞きましょう。できれば「人生会議」もやっておきましょう。

施設でのDNRについて

施設は終の棲家という位置付けなので、何かあった際は

  • 救急搬送を望む
  • 提携している診療所の判断に任せる
  • 看取りを希望する

になっている事が多いです。ただ高齢者は基礎疾患も多く治療しても完治は望めない場合も多々あります。ですので多くの場合、すぐにその場での積極的治療は希望されない方が多く、「提携している診療所の判断に任せる」になっている事が多いですね。施設は病院と異なり個室になっている施設が多いので亡くなる方は死亡してから数時間後に発見されることが多いです。また施設に入所している場合、大抵看護師さんは1-2名しかいないので看護力に限界があり、「積極的な治療をするなら病院へ」となってしまう事が多いです。逆に「痰の吸引処置」や「食事介助」「排泄介助」「鎮痛•鎮静」などは病院よりも積極的に行う事も可能です。少し話が逸れてしまいましたが結論「施設では緩和はできるが積極的な延命はできない」事を予め承諾してから入居するという方針になっている事が多いようです。

 

3.「DNR」と似て非なる「BSC」

近年使われ出したBSCという言葉の意味は「Best Supportive Care」で「最大限の援助をしますよ」という事です。実は「積極的な治療を行わない」という店ではDNRと何ら変わりませんがDNRをよりポジティブに言い換えたような意味になっています。印象としては医者はDNR、看護師はBSCと言う事が多いですね。DNRは治療の限界を意味し、医師としてはもう何もできる事はありませんよという事と同義なのですが、看護者が死に向かって行う援助は(家族や本人の心理的ケアなど)まだまだあるのでBSCと言う事が多いからだと感じます。

どちらの言葉を使っても結局すべき事は一緒なのですが、私は個人的にBSCの言い方の方がポジティブな気がするので好きです。医学的に出来ることが何もなくなく、方針がDNRになったとしても患者さんのゴールがより良い「死」のための道を模索していくBSCの方向になっただけなのですから。死は敗北ではありません。ただゴールが変わっただけなのです。

4.追加情報あります

 施設看護を行なっていくために必要な看護についてまとめました。よろしければこちらもご覧ください。

【安くて丈夫】ポリエステルの魅力【夜勤にオススメ】

Nurs.編集部です。本日はポリエステルについてお話ししていこうと思います。我が家はほとんどの製品がポリエステル製です。なぜなら知られざるメリットがいっぱいあるから。快適な生活のためにもぜひ知って欲しいポリエルテルの魅力。この記事を読めば今日からあなたもポリエステルマスターになれるでしょう。

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1.そもそもポリエステルってなに?

 

ポリエステルとは石油から作られた合成生地です。天然生地とは異なり容易に大量生産する事ができるので非常に安価です。また耐久性にも優れていて1つの製品を長く使用する事が可能なんです。 

2.どんなメリットがあるの

 

薄くて軽い

そう、ポリエステルといえばこれ。薄くて軽い。そして通気性も非常に優れていて汗をかいても吸収する事なくすぐに蒸散してくれます。そして何より製品に吸収されないため臭くならない!洗濯しても、冬場でもすぐに乾きます。形状記憶も得意なのでシワも一切できません。悪い所なし。夢の素材と言っていい!

埃を出さない

知られざるメリットその2ですね。そう元が石油なので綿ほこりは一切出ません。ただし静電気を作りやすいという特徴があって、これが軽いものを引き寄せてしまうデメリットがあります。例えば髪の毛とか埃とか。でも布製品を大方ポリエステエルで統一してしまえば埃もそこまで出ません。埃アレルギーの私も綿製品を辞めてからだいぶ症状が治りました。ちなみに静電気を抑えて埃の付着を防いでくれれる柔軟剤なんかも販売されています。こちらもオススメです。

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 花王「ハミング」シリーズは静電気除去に有効との口コミが多いですね。よければお試し下さい。

乾くのが早い

何より実用的だと特徴が速乾性。お風呂でよく使うアカスリありますよね。あれ実は材料がポリエステルなんです。一緒に使う機会の多いタオルと比較すると如何に乾くのが早いかわかりますよね。そしてタオルは使う度に洗濯しますがアカスリってそんなに洗濯しなくても大丈夫ですよね。桶で濯ぐだけで清潔な状態のまま維持できるのは繊維の性質として容易に水を通すので(通気性抜群)汚れが付着しづらく、早く乾燥するからなのです(速乾性)。

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3.こんな製品にも使われてるよ

 

何よりオススメしたいのが服。特に運動着肌着そして布団ですね。夜勤など、長時間労働する方には特にオススメします。汗などから発生する加齢臭は拭き取れば大丈夫ですが、綿素材の服など、吸収性に優れる素材の服についてしまっては匂いが残ってしまってもうどうすることもできませんので。また滅多に洗うことのできない布団は超おすすめ。昔よく団地とかで干した布団を叩いてる母ちゃん見かけましたよね。あれって素材が綿だったから。でも、ポリエステル製の布団に変えてしまったらあも作業はもう必要ありません。

ただしポリエステル製品は通気性に富んでいるのでこの時期だと少し肌寒く感じられるかもしれません。そんな時はパーカーなど軽く羽織えるものがあれば良いと思います。 布団の場合はベッド下にホットカーペットを1枚挟んでおけばずっと快適に眠ることができますよ。

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消臭グッズや正しい選択の仕方について記事にしました。よろしければこちらもご覧下さい。

freenurs.hateblo.jp

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【30記事目前】このブログの今と今後について【全てをお話しします】

Nurs.編集部です。副業の道を模索し始めたアフェリエイトブログを運営し始め1ヶ月近くが経過しました。ブログはナース速報【ナス速】からNurs.へと変化し、ブログ自体もFAN BLOGからはてなブログさんに引っ越ししました。全てはアフェリエイト成功のためでしたが現状としては閑古鳥が鳴いている状況となっています。

記事数も初心者卒業基準とされる100記事のうち30記事に達しようとしています。果たして今の運営方針のまま漫然と100記事を達成した所で本当にブログ飯にありつけるのだろうか?という漠然とした不安が湧いて出てきました。そこで今後のブログ運営の方向性について考察していこうと思います。

 

1.当ブログの現状について

9日間のPV

ありがたい事に1/1~1/9の間で120PVがありました。ざっくり1日あたり12人ぐらいの方が見に来てくれています。当初の目標であるアフェリエイトamazonリンクのみ貼っている状況です。総アクセス数は12回。商品購入に至った回数は0でした。

アクセス流入経路

アクセスは基本的にはてなブログさんのキーワード検索、グループで表示され流入して来ている様です。googleなど検索エンジンからの流入は0でした。

2.今後どうしていくのか

PV獲得のためには

率直に記事の質が微妙だと感じています。そもそも1500~2000字で伝えられる事ってそもそも大した事ではなく感想文レベルのもの。もちろん雑記ブログの性質として致し方ないのかも知れませんが、雑記ブログで大きなPVを獲得できるのは芸能人ぐらいのもの。価値のあるブログに必要なのは「問題を解決するための記事」なんだそう。これからは問題点を先に挙げ解決方法を解説する様なブログに変更していく必要がありそうです。

SEO対策はどうする

SEO対策とは、各種検索エンジンで検索した結果上位に表示されやすくするための対策です。ただ問題はどの様なアルゴリズムで検索結果が形作られているのかが公表されていないという事ですね。ネットで噂になっている事として

○記事の網羅性

○読者の問題を解決できているか

が重要な要素ではある様です。

また散々議題に上がっている要素としてはどの文字数が最適か?がある様ですが、これは中の人が「アルゴリズムには含まれない」と完全否定している様です。ただし上にあげた2点(網羅性、問題解決力)を伴う記事であるためには最低でも3000-4000程度の文字数は必要そうです。

 

3.今後掲載していく記事について

SEO対策をバッチリする

看護業界歴10年の経験を生かして網羅性のある記事を書いていくつもりです。目指すは看護版wikipedia。ただ事実をそのまま書くのではwikipediaに負けてしまいますので、事実に私なりの考えなり解釈なり経験則を踏まえて記事にしていくつもりです。

アフェリエイトを絞っていく

本当に使ってよかったもの等の商品紹介は今後も続けていくつもりですが、押し売りのようなレビューやアフェリエイトリンクの貼り付けは辞めようと思います。このブログのコンセプト「看護師はもっと自由に働くことができる」を実現するきっかけとなった看護師派遣サービスのアフェリエイト広告をメインに貼っていこうと考えています。

 

4.更新頻度について

いつの間にやら早く記事を更新し100記事をめざす事が目的化してしまっていた様です。もちろん自分のブログに100記事ないという事は商品がないコンビニと同じくらい不味い状況なのですが、私は質を担保しながら100記事を目指していきたいと思います。そして最短最速でバズりブログ飯にありつける様なブロガーになりたいと考えています。急がば回れ。今後は更新頻度を下げつつ文献を読んで勉強しながら記事を作成していきます。

  

freenurs.hateblo.jp

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【清潔】もう臭わない!正しい洗濯の仕方【部屋干し】

Nurs.洗濯部です。今回は本当は知られていない正しい洗濯の仕方について説明していきます。

洗濯に伴う部屋干し臭やら洗っても取れない臭いやらありますよね。でもそれって洗濯の方法が悪かったりしませんか?この記事を読めばあなたも洗濯マスター!

 

1.そもそも洗濯ってなに

洗濯とは【汚れを水に移す作業の事】です。いいですね。2度は言いませんが超大事な事です。

ですのでそもそも水の量を増やさなければいけませんし、洗う回数も増やさなければなりません。できれば温かい水や高性能な洗剤を使えれば良いのですが、服の素材やらそもそもそんな機能ないよって洗濯機もあるのでその説明は後回しにします。とにかく!言いたいことは!

洗濯物を綺麗にしたいなら

  • 水の量を増やす
  • 洗う回数を増やす

なぜなら【洗濯とは汚れを水に移す作業だから】です!ので節水やら濯ぎ1回やらはお勧めしません。節水なし、濯ぎ3回。これが基本だと思ってください。

そもそもな話ですが、濯ぎは1回では不十分ですし、そのまま柔軟剤をつけてしまうともう何がしたいのかよくわからなくなってしまいます。

  • 洗剤=衣類から汚れを取る
  • 柔軟剤=衣類に薬剤をつける

機能が正反対なのです。ですのでしっかり汚れを抜かないといくら高性能な柔軟剤を散布しても意味がありません。柔軟剤の機能をしっかりと生かすためにも衣類はしっかりと洗浄しましょう。 

レノア 本格消臭 柔軟剤 スポーツ フレッシュシトラスブルー 本体 530mL

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 我が家はレノアスポーツを使用しています。ビーズを使用しなければ匂いはそこまでではありません。むしろ汗や加齢臭を無効化してくれる効果の恩恵の方が高い気がします。

オキシクリーン 500g

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 汚れを抜きたい!でも衣類を痛めたくない。そんな時にはみんな大好きオキシクリーン。

洗濯槽への汚れの付着も防いでくれて一石二鳥。

 

2.臭いが付きにくい洗濯方法

じゃあたっぷりの水で3回濯げばそれで大丈夫?

答えは違います。

大事なのはここからです。そもそも洗濯機の中が汚いと洗濯物も綺麗になりません。臭いというのは雑菌が繁殖しているから臭うのです。ですのでまずは洗濯機の中から雑菌の元を取ってしまいましょう。洗濯槽の裏側をオキシクリーンでうんたらかんたらは皆さんご存知なのであえて割愛します。毎回するべきなのは糸くずフィルターの中の清掃です。埃やら汚れやらが蓄積している糸くずフィルター。洗濯が終わった後すぐに清掃しないとゴミが生乾きになり、雑菌が繁殖し、洗濯しても雑菌がそのまま新しい洗濯物についてしまいます。もう汚れた雑巾で机を拭いている様なもの。せっかくの洗濯が勿体無いので今すぐ洗いましょう。

 

 

3.洗濯機はなんでもいい

最後に洗濯機の種類についてなのですが、結論なんでも良いと思っています。

だって洗濯機って一度買ったらそうそう買い替えないしたとえ買い替えたからといってめちゃくちゃ汚れが取れやすくなったとかないですよね?

ですのでたっぷりの量の水で洗う事ができ、3回すすぎができる洗濯機が良い洗濯機です。

ただしお子さんが多いご家庭とか洗濯物が多いご家庭は何度も何度も洗濯機を回すのが大変だと思うので容量だけは大きい方が良いと思います。後の機能はあってもなくてもそんなに変わらないな、というのが正直な感想です。

 

 

追加情報あります

 家庭でできるコロナ予防について記事にしました。洗濯についても記載がありますのでよろしければぜひご覧ください。

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【夜勤中でも】美容おじさんのスキンケア【油断大敵】

Nurs.美容部です。今回はメンズナースのスキンケアについてお話ししていこうと思います。30代も半ばに差し掛かるとほうれい線(通称ゴルゴ線)も形成されてきますよね。また不規則な生活による肌荒れ、ニキビ(大人用語で吹き出物)も出来てきます。
言うまでもなく我々はあくまで「サービス業」であり見た目の清潔さは職業遂行のための切り札です。艶々の肌は我々ナースの必要物品。清潔に保って仕事のクオリティを上げましょう。

1.寝起きの洗顔これ一本/Oxy クリアウォッシュ

夜勤中に眠気が襲ってきたり、朝方お顔がテカってきたり、お鼻の毛穴が気になった時のために常備しましょう。

驚くほど肌がキュッキュします。そして剥きたての卵のようなしっとり感までも。
安価で感動的な仕上がりOxy クリアウォッシュ。これさえあれば夜勤の清潔感は約束された様なもの。全国のコンビニでも、なんならスーパーでも大体手に入ります。ぜひ手に入れてアブラギッシュな夜勤に備えましょう。

2.メンズナースの基本の「き」/GATSBY アクネケアウォーター

勤務中にはあらゆる事件が起こります。患者さんの唾やら痰やら返り血やらを顔面で受け止める日もあるでしょう。何も清潔を保持しなければならないのは手だけではないはず。洗顔を行った後は汚れだけでなく肌からあらゆる脂が失われます。
心あるメンズナースであれば仮眠室の枕に顔をつける前に洗顔を行うことは常識ですが、もう一手間加えることで加齢臭を完全に抑えましょう。

GATSBY(ギャツビー) 薬用アクネケアウォーター 170mL ニキビ対策

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乾燥する冬の時期、肌から粉を噴いている様ではスタッフやら指導を受ける患者さんの士気にも影響します。人前に立つのであれば清潔感が何より大切である事は間違いありません。
洗顔を行った後はサラサラパウダー入りのGATSBY「アクネケアウォーター」で保湿しつつテカリを抑え、さらにニキビ予防までall in oneで行いましょう。

3.カサカサ唇にお別れを。/メンソレータム ディープモイスト リップスティック

目は口ほどにものを言うなどと言いますが、やはり最も物を言うのは口でしょう。
人体で最もカサカサでシワシワになりやすい部分。それは「唇」です。髪型やら眉毛のお手入れやらと同じくらい気にすべきパーツである事は想像に難しくありませんよね。
アカギレだらけの唇を直ちに卒業しましょう。そして保湿して健康的な唇を手に入れましょう。

薬用成分も配合なので安心安全。

ちなみに女の子がよく携帯しているいい香りがする手で塗るタイプの保湿剤ありますよね。

ニベア ディープモイスチャーナイトP 無香料 リップクリーム 7g

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  • 発売日: 2019/07/29
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厚塗り薄塗り思いのままですが、今はコロナ禍です。不潔かも知れない手で感染源を唇に塗り広げてしまう事はだいぶお勧めできません。
自宅ではともかく、勤務中や外出先では避けた方が良さそうですよね。

追加情報あります

手荒れしがちなナースのための対策について記事にしました。よろしければこちらもご覧ください。
freenurs.hateblo.jp

【ブラーバ】家事全自動のススメ【jaime】

Nurs.編集部です。本日は家事全自動化のススメについて書いていこうと思います。

そもそも何故家事を全自動化する必要があるのか。どの分野について自動化を行っていくべきなのかまとめてみました。

 

1.そもそも家事の自動化って必要?

はい。必要です。もう間違いな事実なのですが、ロボットの方が優秀だからです。他メディアの記事ですがこんな検証結果が出ています。

www.itmedia.co.jp

人間のカバー率77%に対しロボット掃除機では99%カバーできたという話ですね。この記事が御用記事かそうでないかはともかく、同じクオリティで毎日掃除をしていくという事は難しいと思います。

 

また食洗機のPanasonicさんからはこんな検証結果も出ています。

panasonic.jp

この比較表によると食洗機使用後の「菌の減少率は99%以上」となっています。なんの菌かは書かれていません。が、そもそもな話「80℃のお湯」で「皿を90分洗い続ける」など人間には到底不可能ですよね。比較するまでもなく除菌能力においてヒトは機械に敵いません。家庭環境を清潔に維持するため、機械化への移行を強くお勧めします。

2.床掃除の救世主「ブラーバ」

我が家は全てフローリングなのでブラーバジェットを使用しています。なぜブラーバジェットかというと床を水拭きしてくれるからです。

 

 これを中古で買いました。程度が良いものなら全く問題ないと思います。

またサードパーティから繰り返し使えるモップやら

 

 

 容量が大きい電池やらが出ています。

 繰り返し使用しても全く問題ありません。私はこれにフローリングマジックリンを散布したり予めクロスに染み込ませて使用しています。

使用感はとても良く家に帰ると床が艶々になっていてとても気持ちが良いです。

 

フローリングマジックリン フロア用掃除道具 つや出しスプレー 本体 400ml

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  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 またブラーバジェットは第一世代でありながらLOT対応です。

つまり携帯電話から遠隔でスタートする事も可能です。音は少々大きめなので出かける際や帰宅前などに遠隔で掃除をスタートするのも良いですし、水拭き機能をOFFにすれば音はほとんど気になりません。

 

また、サイズは少し大きくなりますがブラーバ390jであればご自宅に常備してるクイックルワイパーのシートを装着できます。ブラーバの使い捨てモップは何気に高く、使い捨てできるクイックルワイパーのシートであればコストパフォーマンスにも優れるのでおすすめです。

 

 

3.単身世帯でも大丈夫。食器洗いは「jaime」で解決

以前よりお勧めする最強食洗機jaime。これをお勧めする理由は他でもない「工事が全く不要」だから。

コンセント一つ繋げるだけで即座に使用可能。分水工事など必要ない。

そもそも食洗機の構造を考えると各社の違いなどあまりないように感じます。ナ◯イーがつくだの、さらに高温で洗浄が可能だとかの違いはある様ですが、結局それが清潔さやら仕上げりやらに大きく影響するとは到底思えません。安価で清潔さを手に入れましょう。

 

エスケイジャパン 食器洗い乾燥機 Jaime タンク式 ホワイト SDW-J5L-W

エスケイジャパン 食器洗い乾燥機 Jaime タンク式 ホワイト SDW-J5L-W

  • 発売日: 2019/01/21
  • メディア: ホーム&キッチン
 

 

 追加情報あります

関連記事として、家庭でできる感染対策を記事にしました。よろしければご覧ください。

床掃除の必要性についても記載しています。追加情報を求める方も是非。

 

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